Qué comer cuando se tiene anemia

La anemia es una de las enfermedades más comunes hoy en día, se produce cuando hay una baja concentración de hemoglobina en la sangre debido a varios factores, de bajo consumo de hierro o deficiencia en su absorción, a razones más importantes, tales como hemorragias o ciertas enfermedades. El más común es el presentado por deficiencia de hierro y puede ser tratada a través de la dieta, por eso OneHowTo.com gustaría sugerir algunos consejos para que sepas lo que debe comer cuando se tiene anemia.

los síntomas de la anemia puede variar dependiendo de la edad y la nutrición de la persona, pero en general, se manifestará a través de:

• El cansancio y el agotamiento
• Debilidad
• Dificultad para respirar al hacer un esfuerzo
• Tristeza
• Apatía
• Ocasionalmente, taquicardia

Sin embargo, es importante señalar que la anemia puede ser asintomática en muchos casos, y las personas que la padecen no podría ser capaz de ser diagnosticadas hasta que se lleve a cabo un análisis de sangre.

Si usted tiene estos síntomas es importante visitar a un médico como anemia es más que una enfermedad real, que es un síntoma de una cierta condición, puede ser la deficiencia de hierro o cualquier otra enfermedad más grande, como problemas renales o defectos en la síntesis de ciertos compuestos entre otros.

Si es debido a la baja de hierro en su dieta, usted debe comenzar mediante la incorporación de ciertos alimentos. Si estamos hablando de proteína animal, las mejores opciones son los riñones, la carne roja (preferiblemente magra y la parrilla para evitar calorías extra), pescado azul como el salmón, la trucha o el marisco.

En algunos casos, además de la adaptación de la dieta puede ser necesario añadir algunos suplementos de este nutriente para llegar a los niveles de hierro adecuados. Sin embargo, estos suplementos siempre deben ser recetados por un profesional.

los vegetal grupo en su dieta incluye alimentos como frijoles, garbanzos, soja o lentejas y verduras de hojas verdes como la espinaca, lechuga de cordero, el brócoli o acelga. cereales de trigo integral también será de gran ayuda a mejorar sus niveles de hierro y anemia cura.

También debe tomar una dosis diaria de nueces (Un puñado es suficiente), tales como almendras, nueces, pistachos, semillas de girasol o avellanas. Es mejor tomar ellos en su versión natural, sin sal añadida, que es mucho más saludable. A pesar de que son buenos para el corazón y el cerebro, que no debe comer demasiado, ya que también tienen una gran cantidad de grasa.

Como un bocadillo, puede probar los higos, pasas o ciruelas secas, dátiles o aceitunas, que son todos ricos en hierro y son ideales para mejorar los niveles de hemoglobina en la sangre de su anemia y la cura.

Los cereales también son excelentes teniendo en cuenta que se trata de un alimento que contiene mucho hierro, perfecta para combatir la anemia.

Recuerde que si usted está sufriendo de anemia debido a un bajo consumo de hierro debe agregar de manera eficaz a su dieta a partir de ahora, teniendo cuidado de lo que come para tener una dieta balanceada y nutritiva.

En el caso de que es la anemia durante el embarazo, se debe tener en cuenta todas las recomendaciones de su médico para garantizar la salud y el de su bebé. medicamentos prescritos no se recomiendan durante el embarazo.

• No empiece una dieta rica en hierro sin la supervisión de su médico.
• Si usted tiene cualquiera de los síntomas de la anemia, no dude en preguntar a un especialista.