Los alimentos que reducen los niveles de glucosa

Las personas con diabetes pueden tener azúcar en la sangre se eleva durante el día, por lo que es importante saber qué alimentos pueden ayudar a reducir y restaurar sus niveles de glucosa en la sangre. Además de utilizar los alimentos, hay algunas infusiones o los hábitos de estilo de vida que pueden ayudar a permanecer en un estado de salud óptimo. En este artículo OneHowTo, descubriremos alimentos que reducen los niveles de glucosa lo que le ayudará a tener un estilo de vida saludable.

Aguacates. Esta es una de las frutas más adecuadas para ayudar los niveles de azúcar en la sangre ya que son ricos en ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a estabilizar la insulina que reduce los niveles de glucosa en sangre. Por otra parte, también se cree que el aguacate para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad coronaria. La manera de comer aguacate es simple: incorporar este ingrediente en su dieta al hacer ensaladas o recetas con aguacate y eso hará que sus platos deliciosos y muy saludable.

manzanas. Estos son otra fruta indicada para ayudar los niveles de glucosa más bajos debido a su pectina contenido - una propiedad que ayuda a retardar la absorción de azúcar y grasa. Por comer manzanas, estamos controlando nuestra azúcar en la sangre y optando por un estado de equilibrio de la salud. Además, las manzanas consisten en una gran cantidad de agua por lo que ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar toxinas, ideal para ayudar a perder peso.

nueces. Estos son la tuerca con la mayor Ácidos grasos Omega 3- un nutriente que ayuda a reducir la glucosa y estabilizar su insulina. Por otra parte, las nueces también ayudan a los vasos sanguíneos funcionan mejor, por lo que es bueno para las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Así que si usted desea bajar el nivel de glucosa con la comida, no se debe dejar de incluir nueces en sus recetas (las cantidades recomendadas son 2 cucharadas al día).

Canela. éste es uno de mejores alimentos para los niveles de glucosa ya que se considera para generar una mejor respuesta de la insulina a la glucosa (es decir, azúcar). Tomar canela asegura que el cuerpo puede reducir los niveles de azúcar en la sangre de forma natural y también contribuye a reducir el colesterol en la sangre. De hecho, debido a que absorbe la glucosa, la canela es uno de los más adecuados para ayudar a perder peso con seasonings- en este artículo OneHowTo te contamos cómo hacer una bebida de leche canela.

vinagre de sidra de manzana. Usted puede reducir el azúcar en la sangre tomando regularmente vinagre de manzana como parte de sus comidas o, si lo prefiere, tomarlo disuelto en agua antes de cada comida. El vinagre funciona porque hace alimentos permanecen en el estómago durante más largo y por lo tanto, se reduce la cantidad de azúcar en el cuerpo. Si decide tomarlo disuelto en agua, que tiene que tener en cuenta que este es un producto muy ácido y podría perjudicar la salud de su estómago, por lo que en primer lugar hacer una prueba de tolerancia antes de comenzar esta rutina.

Pulsos. Estos son un alimento rico en fibra y proteínas, sin embargo, tienen una pequeña cantidad de grasa y calorías. Pero se dice que son buenos para la reducción de glucosa gracias a su gran aporte de fibra significado este nutriente es capaz de reducir la absorción de azúcares y por lo tanto evita la acumulación en la sangre. Si las recetas están hechas con pulsos, las personas con diabetes probablemente no experimentarán subidas de azúcar después de comer gracias a su contenido de fibra.

Además de estos alimentos para disminuir la glucosa, sabe que también se puede incorporar en su vida diaria una serie de infusiones que también son adecuadas para los niveles de azúcar. A continuación te detallamos 3 bebidas que le ayudará, pero si quieres saber más, en este artículo OneHowTo se puede descubrir la Los mejores tés para reducir el azúcar en la sangre.

• té anaranjado: La naranja contiene "naringenina" un flavonoide que ayuda en la asimilación de la insulina. Para hacer esta bebida, sólo hay que hervir un poco de agua con cáscara de naranja in- llevarlo a ebullición durante 10 minutos y luego se cuela.

• Ortiga té de la raíz: La ortiga es capaz de aumentar la secreción de insulina y reducir la glucosa, por lo que es ideal para los niveles bajos de azúcar en la sangre en nuestro cuerpo. Vas a tener que hervir la raíz de ortiga en un poco de agua durante aproximadamente 10 minutos-tensión y ya está listo para tomar.

• té de canela: Ya hemos comentado cómo la canela es uno de los mejores alimentos para reducir el azúcar en la sangre por lo que hacer un té con una ramita de canela es ideal. Tendrá que hervir un poco de agua con dos o tres ramas de canela y luego colar IT beber 1 o 2 tazas al día para aprovechar sus beneficios.

Sin embargo la comida no es la única manera de reducir el nivel de azúcar en la sangre, por lo que también es importante que se tiene en cuenta una serie de hábitos que ayudarán a la glucosa se asimila mejor mejor en su cuerpo y, por lo tanto, no producen estos picos de azúcar después de las comidas. A reducir la glucosa en sangre puede probar estas prácticas:

• Ejercicio físico: Cuando hacemos deporte, nuestras células producen la mayor parte de la glucosa y por lo tanto reducen la que está presente en la sangre.

• Reducir el consumo de azúcar: Obviamente, si usted desea bajar el azúcar, es esencial dejar de comer productos azucarados como pasteles, dulces o refrescos.

• reducir las cantidades: Otro truco para bajar la glucosa es comer porciones más pequeñas y para comer durante diferentes momentos del día con el fin de regular el azúcar.

• Alimentos ricos en fibra: Ya hemos comentado que se recomiendan las verduras por su alto contenido en fibra, pero, en general, todos los alimentos que son ricos en este nutriente retardan la absorción de azúcar y por lo tanto regulan la glucosa.