Cómo bajar de peso y mantener su perro sano por caminar

Se puede realmente bajar de peso al caminar a su perro?

¡Por supuesto que puede! Usted probablemente ya sabe que le puede beneficiar a ambos, y ahora se ha demostrado.

Un estudio de la Universidad de Missouri mostró que pasear al perro era realmente más eficaces para la pérdida de peso que tener una membresía en un gimnasio o unirse a un plan de dieta.

Si pesa cerca de 150 libras y tratar de caminar a paso rápido, se puede quemar hasta 135 calorías por cada 30 minutos de caminar. Es posible que quemen menos (basado en el peso y la velocidad a la que camina), pero el punto es el mismo. Mientras más camine, más se va a quemar.

¿Tengo que pasar mucho tiempo paseando el perro?

Los participantes en el estudio Missouri sólo se recorrieron los perros 20 minutos a la vez, cinco días a la semana. Esto es totalmente inadecuada para la mayoría de los perros. Es preciso que caminar todos los días, por lo menos media hora por la mañana y media hora por la tarde. Los beneficios de la pérdida de peso, obviamente, sería mejor si caminamos a sus perros con más frecuencia y de forma más consistente.

(Si usted tiene un perro como un Pug, Shih Tzu, o dogo esto no es cierto. No pueden caminar tan lejos, ni el tiempo que las razas con la anatomía normal).

Si tu perro te mira y le pregunta a ir por más, perderá más peso.

¿Cuánto peso puedo perder por pasear a mi perro?

Los participantes Missouri perdieron un promedio de catorce libras durante el año caminaban. Esto no es un plan de dieta de moda o un producto de la pérdida de peso milagro, pero todos los dueños de perros puede hacer eso bien o mejor. Lo más importante es la consistencia.

Si usted camina a su perro dos veces al día, su cuerpo va a entrar en la rutina de la quema de calorías. Su perro vendrá a usted para ese paseo cada mañana y cada tarde, y puede convertirse en una parte esencial de su vida. Si usted quiere perder más se puede añadir pesas en los tobillos, caminar en los senderos que requieren mucho esfuerzo, o caminar más a menudo.

¿Hay alternativas a caminar?

Si realmente desea dar a su perro una sesión de ejercicios, incluso hay más alternativas para la quema de calorías. Trotar no utilizar una gran cantidad más de caminar a paso ligero, pero los perros sanos encanta. Una alternativa aún mejor parece estar en bicicleta. Ciclismo quema más calorías (alrededor de 300 por hora) y los perros realmente disfrutar de la sesión de ejercicios.

(Tenga cuidado con razas braquicéfalos. Ellos realmente no pueden manejar el funcionamiento.)

¿Puedo iniciar mi programa para caminar hoy?

Antes de que comenzara el programa de la Universidad de Missouri los participantes fueron examinados por un médico plenamente. Si se encuentra en mal estado y no ha estado caminando a su perro con regularidad que sería un buen lugar para ir antes de comenzar su caminar.

Si su perro se ha mantenido en la casa y ganado peso también debe llevarlo a un examen físico de su veterinario antes de comenzar un programa de pérdida de peso.

Se Walking Ayuda Mi perro Demasiado?

¿Cuál es la gran diferencia entre usted y su perro? Su perro no puede abrir la puerta del refrigerador. Cuando tiene hambre todo lo que puede hacer es gemido y piden ser alimentados. Cuando tenga hambre puede abrir la nevera y encontrar lo que busca. Es comprensible por qué tantas personas tienen sobrepeso. No es fácil entender por qué tantos perros tienen sobrepeso. En realidad, hacerlo ahora! Llevar a su perro en un largo paseo todos los días y quemar algunas de esas calorías, para los dos de vosotros.

No soy un fanático de la pérdida de peso / gimnasio, pero me tomo mi perro a pasear tres veces al día. Si no se puede caminar a su perro en la mañana a causa del trabajo, levantarse un poco más temprano. Tómese unos minutos por la noche cuando llegue a casa y relajarse en pie. Por la noche, después de apagar el ordenador o que terminar de ver su programa favorito de televisión, dedicar una media hora para su salud.

Un paseo va a ayudar a que tanto el sueño mejor. You`ll también ir a la cama sabiendo que ha perdido un poco más de su exceso de peso que los días!