Cómo saber la diferencia entre la fatiga y el cansancio

¿Cuáles son cansancio y la fatiga?

Cansancio:

El cansancio es generalmente causada debido a un exceso de trabajo o la falta de sueño. Un individuo con edades comprendidas entre 18 y 64 años necesita dormir al menos 7 a 9 horas en un día. Si no&rsquo-t dormir lo suficiente, es probable que se sienta cansado. Este tipo de cansancio por lo general desaparece por sí solo cuando vuelva a dormir y descansar lo suficiente. A veces, el cansancio también puede indicar una condición médica subyacente, como la anemia, la diabetes o la fiebre glandular. Por lo tanto, si usted está descansando lo suficiente y aún sentirse cansado todo el tiempo, entonces no es el cansancio, pero la fatiga. Debe comunicarse con su médico acerca de cualquier posible condición relativa al cansancio.

Fatiga:

La fatiga se utiliza a menudo como sinónimo de cansancio, pero hay una diferencia entre los dos. A diferencia de cansancio, se puede&rsquo-t fatiga cura fácilmente con sólo tener una taza de café. La mayor parte del tiempo, la fatiga es a largo plazo y hace que usted se siente agotado, incluso después de una noche completa&rsquo-s sueño. Dependiendo de la gravedad de la fatiga, que puede afectar a una persona&la vida cotidiana rsquo-s. Usted puede encontrar a una persona fatigada tomar tiempo libre del trabajo, ya que se sienten demasiado cansancio o debilidad para continuar con sus actividades cotidianas. Las personas gravemente fatigados pueden incluso tener dificultades para cepillarse los dientes. Según un estudio, las mujeres tienen más posibilidades de ser fatigado que los hombres. Las causas más comunes son la infección, la inmunidad débil, trauma emocional y el desequilibrio hormonal.

El cansancio a menudo se caracteriza por la falta de energía y sensación de sueño. La persona siente una gran necesidad de tomar una siesta y reactivar la energía. Pero tan pronto como descansar y dormir durante algún tiempo, deben sentirse revitalizado y listo para volver al trabajo. En muchos casos, una taza de café es suficiente para llevar a la persona de nuevo en marcha. Sin embargo, si el cansancio dura más de 24 horas y si no desaparece incluso después de tener suficiente descanso y sueño, entonces usted necesita para echar un vistazo a los síntomas de la fatiga:

• somnolencia crónica, mareos y cansancio
• Dolor de cabeza
• El dolor muscular, debilidad y dolor
• La respuesta lenta y reflejo
• deterioro del juicio y toma de decisiones
• Pérdida de apetito
• Pérdida de peso
• cambios de humor e irritabilidad
• La mala mano a la coordinación ojo
• la inmunidad deteriorada
• Visión borrosa
• Pobre concentración
• Los problemas de memoria
• alucinaciones
• Falta de motivación
• dolor de garganta
• No se siente refrescado incluso después de dormir
• ganglios linfáticos en las axilas o el cuello

Mientras que los casos de cansancio son por lo general la falta de sueño, sobrecarga de trabajo y el exceso de ejercicio, la fatiga tiene causas más serias y de largo plazo. No puede haber una larga lista de condiciones que pueden llevar a una persona a sentirse fatigado. Algunos de ellos son:

• Anemia
• Frío y gripe
• Insuficiencia cardíaca congestiva
• La insuficiencia cardíaca
• Ictericia
• Bronquitis aguda
• Deshidración
• niveles bajos de azúcar en sangre
• VIH / SIDA
• Desorden bipolar
• Anorexia nerviosa
• El hipotiroidismo primario
• hipopotasemia
• Low sodio en la sangre (hiponatremia)
• Congestiva (dilatada) Cardiomiopatía
• Obesidad
• Insomnio
• Ansiedad
• El hipotiroidismo
• Enfisema
• Sangrado o hemorragia
• Trastorno afectivo estacional
• Infección del tracto urinario
• Enfermedad de la arteria coronaria
• Mononucleosis infecciosa
• Comida envenenada
• Lupus eritematoso sistémico (SLE)
• El embarazo
• Radiculopatía (nervio pellizcado)
• Infecciones de los senos (sinusitis)
• Neumonía
• Distrofia muscular de Becker
• Distrofia muscular de Duchenne
• Celulitis

Con el fin de sentirse con energía y para deshacerse de su fatiga cronica, usted debe conseguir la causa diagnosticada y tratada profesionalmente. Después de un diagnóstico adecuado, su médico puede identificar su enfermedad y trabajar para tratarla. Si la condición es tratable o, al menos, manejable, debe ser capaz de reducir los efectos de la fatiga. Dependiendo de la gravedad de su condición, puede que tenga que tomar ciertas medidas para reducir los síntomas de la fatiga.

Por lo general, el cansancio es a corto plazo y no necesita diagnostico medico y tratamiento. Pero si su cansancio no desaparece durante varios días, es necesario lograr que se diagnostica. Dado que la fatiga puede presentar una amplia gama de signos y síntomas, que será difícil de diagnosticar correctamente. Ese&rsquo-s por qué, una serie de pruebas podrían ser necesarias para confirmar el estado:

• Su fatiga podría estar relacionado con un evento traumático reciente, tales como la cirugía, parto, pérdida, etc.
• Examen físico puede ser utilizado para verificar si hay signos de enfermedad o dolencia, como la ictericia, anemia, SIDA, etc. El médico puede solicitar información detallada sobre la persona&rsquo-s estilo de vida, la dieta y la salud en general
• Un número de rayos X, análisis de sangre, investigaciones y análisis de orina puede usarse para descartar condiciones como desequilibrio hormonal, infección, ictericia, anemia etc.

El cansancio es tratado con más facilidad que la fatiga. Puede ser simplemente abordado mediante la programación de más horas de sueño en su rutina diaria. Usted puede intentar algunas otras cosas para volver a la pista:

• No tomar cafeína durante unas 6 horas antes de irse a la cama. Una vez que la cafeína entra en su cuerpo, sólo el 50% de los que se elimina después de 6 horas.
• Evitar el consumo de alcohol antes de ir a la cama, ya que sólo una unidad de que se procesa en un período de una hora.
• Manténgase alejado de la luz que emite aparatos tecnológicos al menos 2 horas antes de irse a la cama, ya que la luz azul emitida por la televisión, ordenador portátil, tableta y teléfono retrasos producción de melatonina, la hormona inductora del sueño en su cuerpo.
• Mantenga su cama limpia y ordenada y comprar un colchón cómodo para dormir.
• Reducir el estrés al tratar algunos técnicas de respiración, tales como la meditación, el yoga, el tai chi, etc.
• Organizar el trabajo de tal manera que se puede hacer fácilmente en el tiempo sin la necesidad de trabajar horas extras.

Si lo consigues suficiente sueño y mantener sus niveles de estrés al mínimo, se le deshacerse de su cansancio fácil y rápidamente. Pero el cansancio no desaparece tan fácilmente. Después de las pruebas, si la persona ha sido diagnosticado con una enfermedad, la enfermedad o la desnutrición, a continuación, tendrá que ser tratada con el fin de reducir la fatiga esa condición. Pero si ninguna condición médica se ha encontrado y todavía se siente fatigado, entonces tendrá que seguir estas modificaciones en la dieta y estilo de vida:

• Mejorar los hábitos de sueño y tener un sueño adecuado
• Ejercicio regularmente y mantener un equilibrio entre la actividad y el descanso
• Cortar la cafeína
• Beber mucha agua para evitar la deshidratación
• Come sano
• Evitar estar bajo peso o sobrepeso mediante la gestión de su peso
• Establezca metas realistas para el trabajo y el horario
• Relajarse, tratar de meditar y practicar yoga
• Identificar y resolver su vida&factores de estrés rsquo-s, como un problema de relación o los conflictos de trabajo
• Evitar el uso de la nicotina, el alcohol y las drogas
• Para algunos pacientes, la terapia cognitiva conductual puede ser recomendado para la mejora general de la salud mental

La fatiga puede ser causada por una número de factores, tales como el estrés, problemas laborales, condiciones médicas, la malnutrición y el estilo de vida poco saludable. Cada adulto debe haber experimentado la fatiga en algún momento de su vida. Si usted no está recibiendo una buena nutrición, suficiente sueño y la actividad física, usted debe tratar de conseguir a toda costa. Ir a la cama y despertar por la mañana a horas fijas, trate de ir a levantarse temprano en la mañana, evitar los alimentos de engorde e incluir alimentos ricos en antioxidantes en su dieta.

Trate de mantener su mente activa por medio de juegos cerebrales, la resolución de puzzles, leer libros de autoayuda y la práctica de técnicas de relajación. Si todavía se siente fatigado, es necesario obtener ayuda de un profesional de la medicina, ya que puede ser un signo de una enfermedad subyacente, tales como ictericia, SIDA, anemia, insomnio, depresión y neumonía.

Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

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