Cómo tener el poder por el cuidado de uno mismo y los demás

Hay pocas cosas más agotador que recibir la noticia "cree en ti mismo" cuando se siente impotente. Ni siquiera es verdadera consejos - a veces situaciones realmente están fuera de nuestro control, y no alegre, go-conseguir-que la actitud va a hacer nada para cambiarlas. Requieren algo más.

Si usted siente que sus energías se dispersan o se sienten incapaces de hacer un cambio en su vida o su comunidad, quedarse con nosotros en OneHowTo. En este artículo, le daremos una guía y nuestros mejores consejos sobre Cómo tener el poder por el cuidado de uno mismo y los demás.

La palabra "empoderamiento" ha estado haciendo las rondas en la política, los negocios y la filosofía desde hace unas décadas, y se interpreta de manera diferente dependiendo del contexto. Desde el establecimiento de metas diarias para mejorar la autoestima para hacer declaraciones políticas radicales, facultando a sí mismo siempre parece ser el primer paso.

"Poder" a menudo se entiende como el dominio, como algo que se puede tomar. Esta definición significa que hay un cambio real es posible, y que las estructuras sociales siempre funcionará de la manera que lo hacen. Sin embargo, los movimientos políticos de las últimas décadas, al igual que los que luchan por los derechos de las mujeres, las comunidades resistentes y minorías, han redefinido el poder como algo hecho y encuadernado en las relaciones. El poder puede ser compartida y negoció con el fin de alcanzar una sociedad más igualitaria mediante el establecimiento de redes y trabajar en colaboración.

Entender el poder como relacional es necesaria con el fin de entender ¿cuál es la potenciación. En primer lugar, se trata de tener la autonomía y la elección de su propia vida. Empoderamiento afecta a todos los aspectos de su vida, de sus elecciones diarias de cómo va a ser tratado por la sociedad. Se articula en la potenciación redes sociales y estructuras- puede estar lleno del poder como un individuo, en su trabajo, o como ciudadano.

Desde la potenciación depende mucho del contexto, nuestra definición y consejos pueden parecen vagos - esto se debe a que no podemos conocer su experiencia de vida en particular. ¡Ésto es una cosa buena! Usted puede tomar el control sobre lo que significa para usted la potenciación.

En primer lugar, iniciar el proceso de potenciación mediante la búsqueda de la razón detrás de su sensación de impotencia. Lo primero que se debe considerar es si sus necesidades básicas - un ingreso, refugio, alimentos, apoyo y relaciones - están cubiertas.

Si uno de estos elementos básicos no se encuentra, que podría ser el mayor obstáculo en su poder. Si puedes corregir esa situación, empezar por ahí. Si el problema es simplemente demasiado grande para repararlo usted mismo - de estar sin trabajo debido a la recesión global a la opresión institucional - comprometerse con su comunidad. Autorícese por el cuidado de uno mismo y para los demás.

Tenga en cuenta su bienestar físico. Establecer un rutina básica de ejercicios para mantenerse saludable y en la parte superior de sus posibilidades. Por supuesto, hacer yoga no necesariamente va a arreglar sus problemas, pero el ejercicio físico libera endorfinas que te harán sentir más feliz, más seguro y más firme.

Estirar las piernas todos los días, hacer caminatas - comprometerse con lo que te rodea, ser observador - el cuidado de sus músculos de la espalda y el cuello, comer una dieta sana y recordar a dormir lo suficiente. Cuidar de sí mismo: dar masajes a sus propias piernas y los pies todas las noches: se lo merece.

Desde el empoderamiento tiene que ver con la creación de redes y la auto-realización a través de otros, cuidar de sus relaciones. Organizar planes, conocer su familia y amigos - te sientes inspirado y motivado. Fortalecer su red de apoyo por conocer gente nueva: unir a las sociedades locales o en línea, reunirse con los amigos de sus amigos.

¿Qué pasa con el envío de mensajes alentadores ellos o cocinar algo para ellos cuando se sienten abajo? Cuidado de los demás y compartir sus momentos más vulnerables es un acto de responsabilidad social, no de debilidad.

El primer paso es tener el poder para cuidar de sus necesidades físicas, todos los días. Sin embargo, no se puede olvidar a encontrar la paz y la estabilidad mental. Si la raíz de su impotencia no es una necesidad básica, tomar algún tiempo para encontrarlo: conocerse a sí mismo.

¿Por qué estás en una situación que le está trayendo el dolor y la ansiedad? Una vez que haya encontrado que, pregúntese: ¿Cómo funciona esa situación? La meditación no trae avances repentinos o ideas únicas que va a arreglar toda su vida, sino que se centra en la atención por su propio bien. Encontrar un lugar para la meditación en su rutina diaria, no importa cuán pequeño, y disfrutar de estar despierto.

Recuerda eso la recuperación y la potenciación no son una línea recta hacia arriba desde una mala situación a uno excelente - son procesos que en realidad nunca terminan.

Encuentra la inspiración de la gente se tiene en cuenta empoderados y asertivo. Algunas personas encuentran útil mantras positivos, mientras que otros prefieren mantener diarios de gratitud. Tal vez usted prefiere leer o escuchar las entrevistas con las personas de éxito, interesantes, o que está más inspirado por el contacto cercano con personas de su vida diaria.

Rodéate mensajes positivos, a partir de las cotizaciones de las canciones. Recuerda eso "mensajes positivos" no significa necesariamente ñoña, "No hay mal que por bien no venga" actitudes, sino más bien los mensajes que le recuerdan de posibilidades en todo y en todos.

A veces nos sentimos impotentes por un sentimiento de inseguridad, como si siempre hay alguien mejor. La solución a ese no es a lanzarse a aprender algo nuevo y llamativo para impresionar a los demás. En cambio, puede tener el poder de perfeccionar las habilidades que ya tienen.

Si usted tiene un interés nicho, desarrollarlo - quién sabe, tal vez un conocimiento extrañamente específica de la anatomía de la polilla le hará memorable para alguien que le puede dar una oportunidad en un museo de zoología. Si usted está en los idiomas o la tecnología, ahorrar algo de tiempo en su agenda para aprender más. Use sus habilidades en todo lo que quiere cambiar- su vida diaria, su trabajo, su implicación con los demás.

Al igual que usted trabaja en su propio empoderamiento, ayudar a los demás empoderarse. Como dijimos, la potenciación no se trata de control: no estamos hablando acerca de cómo iniciar una dinámica salvador / víctima. En su lugar, ser un oído que escucha. Encontrar la fuerza y ​​la comunidad en ser vulnerable.

Aprender de las experiencias de los demás y tratarlos con respeto - al igual que usted es digno de tiempo de los demás, que son dignos de los suyos. La dependencia no es lo contrario de la situación de las personas potenciación de la mujer son más complejo y complicado que eso.

Potenciar a usted a través de autocuidado. Incluso si es sólo por 10 minutos al día, tomar algún tiempo para sí mismo. Tirar toda su energía en su carrera, la salud y las relaciones es agotador. Encontrar lo que te gusta, desde el riego de sus plantas para hacer garabatos en un cuaderno, y disfrutar de ella. Sus tu tiempo después de todo.

Aquí hay más consejos sobre cómo cuidar de sí mismo.

Empoderamiento también se utiliza como una estrategia de negocio. "Potenciación de los empleados" implica compartir información con los empleados y darles las herramientas y recursos para que puedan toma la iniciativa. Si usted es el jefe en esta situación, tenga en cuenta que no estás haciendo concesiones - que está empujando hacia adelante su empresa mediante la colaboración.

Con gran potenciación viene gran responsabilidad - O algo por el estilo. Si usted es consciente de las dinámicas de poder y de su propio papel en ellos, debe compartir ese conocimiento ya sea en los negocios, la academia, los movimientos de base o en la propia vida en el hogar. Convertirse en un liderazgo que tenga las herramientas para analizar y comprender situaciones - comunicar y compartir ellos.

Una vez que sepa Cómo tener el poder por el cuidado de uno mismo y los demás, se sentirá más seguro y tener acceso a más recursos para hacer su vida mejor de acuerdo a sus propias normas. Confiar en los demás y abrirse a ellos. Como se hace eso, echar un vistazo a nuestros artículos sobre el inicio de una buena rutina de la mañana y las mejores aplicaciones para administrar su dinero para que pueda aprovechar al máximo su horario.