Los mejores consejos para combatir el calor en verano

Con la llegada de verano y altas temperaturas siempre hay que tomar medidas para luchar contra el calor y evitar que tenga consecuencias negativas en nuestra salud. Además, hay ciertas grupos de riesgo que debería tener más cuidado, como las personas mayores o niños. Para que no está atrapado con la guardia baja, en este artículo OneHowTo, se explica en detalle algunas de las mejores consejos para vencer el calor en verano.

Si quieres combatir el calor en verano, es importante recordar que variará en gran medida dependiendo de la región donde vive, ya que hay áreas mucho más cálidos que los demás, y la sensación de calor también dependerá de la cantidad de humedad en su area.Still, los factores que debemos tener en cuenta será el mismo para todo el mundo y debemos prestar mucha atención a los grupos de riesgo, como los ancianos, los niños, la enfermos, mascotas ...

Por lo tanto, es esencial que a evitar salir a la calle y hacer actividades físicas durante las horas en que los rayos del sol son más fuertes es decir, la mitad del día: 24:00-16:00. Si tiene que hacerlo, se debe usar zapatos Ropa- ligeros, de colores claros que permitan a los pies breathe- y se recomienda para proteger su cabeza con un sombrero y usar gafas de sol. Al hacerlo, estamos ayudando a prevenir un golpe de calor o sol.

Para obtener más información sobre el tema, echar un vistazo a nuestro artículo sobre cómo hacer ejercicio cuando hace calor.

Asegurarse de que su casa es fresca También nos ayuda a contrarrestar los efectos adversos del calor. Para hacer esto, usted debe: cerrar las puertas y ventanas durante las horas más calurosas del día, puede utilizar ventiladores y aire acondicionado (siempre y cuando sea de manera responsable), y abrirlas por la noche para dejar que el aire en Para obtener más consejos. , ver nuestro artículo: cómo mantener su casa fresca en verano sin aire acondicionado.

También será esencial beber líquidos en abundancia para mantenerse hidratado como las altas temperaturas pueden conducir a la deshidratación y tiene graves consecuencias para nuestra salud. Por lo tanto, se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día, pero también se puede hacer con jugos naturales, leche, etc.

Electrodomésticos y otros dispositivos electrónicos es también una fuente de calor a sí mismos, por lo que debe desconectar todo lo que no esté utilizando. También se recomienda no cocinar o lavar la ropa durante las horas más calurosas del día, ya que crearía más humedad en la atmósfera y, por lo tanto, aumentar el calor.

A la hora del almuerzo, usted debe optar por platos frescos y ligeros, que le ayudará a no sentirse pesado, y no ser altos en calorías. Algunos ejemplos que se pueden realizar son las sopas ensaladas-, especialmente los que puede servir fría, como batidos de melón sopa, ...

Hay ciertos ingredientes que son refrescante en sí mismos debido a la cantidad de contenido de agua que tienen. Trate de añadir estos ingredientes a su dieta:

• Sandía
• menta
• Pepino
• Pomelo
• Aguacate

Pensar en actividades refrescantes, tales como ir a la playa o la piscina para tomar un baño para bajar naturalmente su temperatura corporal. Si no tiene aire acondicionado en casa, otra buena opción puede ser ir a un centro comercial, el cine, etc., donde se puede mantener fresco.

Evitar el consumo de alcohol en exceso, ya que esto sólo deshidratan el cuerpo, a pesar de que un mojito refrescante puede sonar, la cantidad de contenido de alcohol y azúcar en ella sólo le hará más caliente en el largo plazo.