Cómo prevenir la diabetes tipo 2

En las últimas décadas, las tasas mundiales de diabetes mellitus tienen aumentado alarmante: la mala alimentación, la inactividad física y la obesidad son algunos de los elementos responsables de esta condición que es la incapacidad del cuerpo de usar y almacenar glucosa, haciendo que se mantendrá en la sangre y que afectan a la metabolismo. Sin embargo, algunas sugerencias podrían hacer que se mantenga saludable, por lo que en OneHowTo.com te damos las claves para que sepa cómo prevenir la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es la más común de todas, y se presenta en edades avanzadas , cuando la producción de insulina es insuficiente y el cuerpo no puede utilizarla adecuadamente haciendo que el cuerpo resistente a la acción de la insulina

Las causas son variadas, pero es sin duda un su hereditario factor que es de gran importancia, además de los hábitos de cada individuo a lo largo de su vida, por lo que después de una rutina saludable es muy importante

Para prevenir la diabetes tipo 2 se debe consumir correctamente, reduciendo el consumo de grasas saturadas, alimentos fritos, azúcar refinado y el aumento de la ingesta de vegetales e hidratos de carbono complejos, tales como la pasta o el arroz, de preferencia integral

el consumo de Control de alcohol porque lo creas o no ciertas bebidas se cargan con grandes cantidades de azúcares que aportan poca nutrición en nuestro cuerpo, por lo que la mejor opción es beber con moderación

Aunque durante toda la vida nuestro metabolismo está cambiando, es importante hacer un esfuerzo para mantener dentro de una peso adecuado de acuerdo con su cuerpo, ya que la obesidad es una de las principales causas de la diabetes tipo 2

Actividad física es vital para prevenir esta condición, lo que ayuda a reducir los riesgos, además de mantener su cuerpo sano y con muchas otras enfermedades en la bahía, así que trate de hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana

Llevar a cabo un completo chequeo médico al menos una vez al año, incluyendo una revisión de los valores de glucosa en sangre para asegurarse de que todo es correcto. Esto es aún más necesario si tiene casos de diabetes en su familia

Elija siempre el agua en lugar de refresco o bebidas azucaradas para mantenerse hidratado como no hay nada mejor para el cuerpo. El agua tiene muchos beneficios para el cuerpo. Averiguar la cantidad de agua que debe beber diariamente.

En general, tratar de llevar una estilo de vida saludable con una dieta equilibrada que le permite tomar ventaja de todos los nutrientes en cada comida y hacer algo de ejercicio. Estas pautas simples pueden ayudarle a mantenerse a salvo de la diabetes tipo 2

• Tener hábitos de vida saludables y asistir a una revisión médica anual de hasta son las claves más importantes para la prevención de la diabetes tipo 2