¿Cómo superar la aracnofobia

aracnofobia significa un miedo intenso incómodo y las arañas. Al igual que con cualquier fobia, las personas con este problema llegan al punto de limitar su vida cotidiana de acuerdo con ella. Por lo general, evitan cualquier lugar donde se pueden encontrar arañas, determinando así el lugar donde viven, donde se van de vacaciones y hasta donde pasan su tiempo libre. Las personas con aracnofobia cuando se enfrentan con una experiencia de araña un fuerte temor que genera sudoración, palpitaciones, náuseas y respiración rápida, entre otros. Si usted sufre de aracnofobia, aquí vamos a dar algunos consejos para ayudarle a superar esta fobia.

El tratamiento psicológico.

En estos casos, la terapia cognitivo-conductual es a menudo uno de los tratamientos más eficaces, ya que funciona en el comportamiento de la persona para promover el cambio, lo que les permite desarrollar estrategias para superar la aracnofobia. Además, algunos expertos recomiendan terapias que tienen como objetivo convertir el miedo irracional contra la araña a la calma y la relajación.

Técnicas de relajación.

Como cualquier fobia, aracnofobia es un trastorno de ansiedad, para el que las técnicas de relajación y respiración son esenciales. Estos ayudan a liberar las tensiones que se produce por la situación fóbica, en este caso, la presencia de arañas.

Controlar.

El paso clave para superar su miedo a las arañas, es tratar de hacer frente. Para ello, es necesario tratar de controlar la situación, pero esto debe hacerse gradualmente. Al principio puede enfrentarse a sí mismos con una araña muy pequeña y tratar de mantener la calma frente a ella. Poco a poco ponerse en situaciones más difíciles y usted será capaz de deshacerse del miedo a las arañas.

Conocimiento.

Trate de informarse sobre las arañas, ver el mundo a través de sus muchos ojos. Si puede, mirar fotos de arañas. Esta es la primera aproximación a superar la aracnofobia. Mira imágenes de Internet y estudiar su reacción a cuerpo. Puede que al principio será muy difícil mirar a ellos, pero con el tiempo verá cómo disminuyen sus síntomas.

No se limite.

Una vez que convencerse de que usted está en control, tratar de ir a los lugares donde se puede encontrar arañas, pero recuerde que usted tiene que estar tranquilo. Si usted piensa que todavía no es el momento, tome su tiempo y no se exija demasiado.

Pensar en la situación.

Imagine que se encuentra con una araña y luego desarrollar estrategias mentales sobre cómo hacer frente. Piense en lo que haría, ¿cómo reaccionaría ... No olvide que usted está en control.

Acercarse.

Cuando se tiene la suficiente confianza, comienzan a acercarse a pequeñas arañas. Utilizar técnicas de respiración para hacer frente a esta situación. La clave es mantener la calma en todo momento. Si ve que se puede obtener más cerca de pequeñas arañas puede enfrentar gradualmente las arañas más grandes.

Los miedos son difíciles de superar, pero no imposible. Con un poco de trabajo y paciencia podrás estar delante de las arañas sin ningún problema.

• Si no puede superar la fobia por sí mismo, pedir a un profesional para ayudarle a resolver esta situación.
• Sin fobia no se puede curar. Enfrentar su fobia y usted será capaz de derrotarlo.