Cómo utilizar una almohada para el cuello en forma de U

Conseguir una buena noche de sueño puede ser difícil en el mejor de los casos, pero de viaje puede hacer que sea casi imposible. Ya sea aviones, trenes o automóviles, tratando de encontrar consuelo en posiciones incómodas, mientras que el vehículo se mueva es complicado. Se podría encontrarse atrapado contra un apoyabrazos duro o se preocupan de que usted se inclina demasiado hacia la izquierda, babeo en harina durante el vuelo de su vecino. Aquí es donde almohadas en forma de U entrar. Están diseñados para apoyar la espalda y detener el cuello ruede alrededor, todo para proporcionar una buena noche de sueño. Pero no sólo son útiles para viajar. Guía de lectura de oneHOWTO en Cómo utilizar una almohada para el cuello en forma de U le mostrará cómo sacar el máximo provecho de estos pequeños edredones confortables.

¿Qué es una almohada para el cuello en forma de U?

Como se puede ver en el dibujo de arriba, una almohada de cuello en forma de U es bastante explicativo. Es una almohada utilizada para apoyar el cuello que está en la forma de una letra U. Usted puede comprar otros tipos de almohada para el cuello. Estos van desde la forma más clásica almohadilla rectangular de sangría especialmente almohadas para apoyar la parte posterior de la cabeza durante el sueño.

La razón por la cual almohadas cuello en forma de U permiten tanta resto es que apoyan el cuello. Si tiene trauma en el cuello, un médico muy probablemente le dará un cuello ortopédico (de nuevo hay diferentes estilos y usos). La almohada para el cuello en forma de U funciona de una manera similar, excepto que se utiliza cuando se dormir y no es una ayuda médica. Por favor, buscar la opinión de un médico si usted está sufriendo de dolor de cuello sin diagnosticar.

Se le puede ayudar con calambres musculares, torceduras o la tensión en el cuello. La razón de por qué es tan popular durante los viajes es que es una gran manera de apoyar su cuello durante el reposo mientras está de viaje en una vertical posición. Autobús, coche y avión asientos todos son notoriamente difíciles de dormir.

Cómo utilizar una almohada para el cuello en forma de U - viajar

Al viajar, no siempre es posible encontrar una cómodo colocar en la posición para dormir. Incluso si usted compra un asiento específico, no siempre es fácil encontrar una buena posición para dormir. Si usted tiene un mal cuello, incluso el asiento más caro puede ser difícil para descansar en. De acuerdo con el diario de la terapia de la ciencia física, esto se debe a la "mejor posición para dormir es una en la que se mantiene la curva cervical normal"^[1].

Una almohada para el cuello en forma de U apoya esta curvatura natural de la columna vertebral (cuello y espalda) mediante la creación de la posición para usted. Se envuelve alrededor de su cuello y lo mantiene en su posición de modo que la cabeza no se mueve cuando se trata de dormir. Con otro tipos de almohada todo lo que puede hacer es que la cuña entre el cuello y el asiento, que es mucho menos eficaz.

Tome la almohada y el gancho alrededor de su cuello. La primera manera es tener la "curva" de la U (en oposición a la abertura) en la parte posterior de su cuello. Si usted no cambia posición tanto durante el sueño, usted debe ser capaz de apoyar la cabeza contra el reposacabezas del asiento y la almohada apoyará su cuello.

Si usted es alto, es posible que su cabeza caiga hacia adelante mucho mientras duerme. En estos casos, gire la almohadilla en forma de U alrededor para que el codo se encuentra en la parte frontal y la abertura se encuentra en la parte posterior. Esto apoya la barbilla cuando su cabeza se mueve hacia adelante y evita que el terrible saltos usted se da cuando se quedó dormido a dormir.

No todas las almohadillas del cuello en forma de U tienen un cordón en la parte delantera, pero son muy útiles. El cable tiene una palanca que puede ser utilizado para asegurar la almohada para el cuello en forma de U en su posición alrededor de su cuello. Esto hace que sea más de una almohada para el cuello en forma de O y da a su cuello todo el apoyo todo el año. Si usted no tiene una cuerda en la parte frontal, que debería ser bastante fácil de hacer una cosa en sí mismo. Como alternativa se puede adjuntar un broche como que tiene para las chaquetas.

Recuerde que no se trata sólo de cómo se utiliza la almohada para el cuello en forma de U que ayuda al dormir durante el viaje. Cómo se sienta también es importante. Si desliza sus nalgas adelante en el asiento y el uso de la almohada de cuello de soporte a medida que se inclina hacia atrás, se puede hacer toda la diferencia.

Cómo utilizar una almohada para el cuello en forma de U - en la cama

almohadas cuello en forma de U son excelentes para viajar, ya que ayudan a apoyar el cuello y la columna vertebral mientras se está sentado. Sin embargo, si usted nota dolor de cuello o incluso el dolor de espalda, a continuación, una almohada con forma de U puede ayudar aquí también. Esto se debe a que es posible que, de acuerdo con la Harvard Medical School Shcool, "trastornos del sueño interrumpen la relajación muscular y la curación que normalmente se producen durante el sueño"^[2].

Al dormir en una cama, utilizamos almohadas para apoyar nuestra cabeza. No porque es nuestra cabeza, que necesita el apoyo, pero debido a que mantiene nuestra columna vertebral en la alineación. Esta es la razón por almohadas altamente apilados puede ser tan malo como no almohadas debido a la interrupción de este curva. Según el Dr. Dennis Ogiela de la Universidad de Rochester Medical Center, una "almohada que es demasiado alta puede poner su cuello en una posición que causa la tensión muscular en el cuello, espalda y hombros"^[3].

Una almohada en forma de U, mantendrá su cabeza apoyada, mantener la columna alineada y ayudar a prevenir el dolor de cuello y espalda. Esto se debe a que, al igual que en un asiento de avión, que mantiene su cuello en una posición de apoyo. Para asegurarse de que usted está utilizando su almohada de cuello adecuadamente, acostarse y mirar hacia los lados desde esta posición horizontal. Su cabeza y el cuello deben estar alineados y estar en la misma posición que si estuviera de pie.

material de la almohadilla del cuello en forma de U

Se puede encontrar una gran variedad de almohadas en el mercado hoy en día. Pueden ser hechos de látex, abajo, material sintético (el material más común) o el famoso viscoelástico. Le sugerimos que pruebe diferentes almohadas a cabo antes de seleccionar el más adecuado para usted.

viscoelástico almohadas son ideales si usted tiene una sensible cuello ya que su forma se adapta para adaptarse perfectamente a todo tipo de cuello y cabeza. Además de las almohadas normales explicó anteriormente, existen neckpillows que se forma especialmente para el apoyo a la zona del cuello.

En este artículo OneHowTo nos ayudamos a encontrar la manera de elegir una buena almohada.

Por último, recordar que, si bien no hay tal cosa como una almohada milagro, una almohada para el cuello ayudará a reducir los calambres musculares y tensión en el cuello, asegurar una mayor soporte para la cabeza y el cuello que le dará una mejor noche de sueño.

Si usted se encuentra con dificultades para dormir, nos utilizar para encontrar las mejores posiciones para dormir y responder cuáles son las consecuencias de pocas horas de sueño?

Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

Si desea leer artículos similares a Cómo utilizar una forma de U Almohada para cuello, le recomendamos que navega por nuestras enfermedades & categoría de efectos secundarios.

referencias

1 https://jstage.jst.go.jp/article/jpts/26/3/26_jpts-2013-387/_article

2 https://health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain

3 https://urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID = 4460

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